orzechy laskowe

W asortymencie posiadam: Oliwa z oliwek Olej rzepakowy Olej ryżowy Orzechy włoskie (własne) Orzechy laskowe (własne) Tran (apteka, bezsmakowy) Wiórki kokosowe Migdały Co mogę jeszcze dorzucić, aby nie wpaść w monotonię? Olej z pestek winogron może być?

[...] czekoladowa 23,48 g, płatki owsiane i pszenne 18,39 g, jabłka 2,8 g, rodzynki 2,8 g, kukurydza ekstrudowana 5,59 g, grysik sojowy 2,8 g, utwardzony tłuszcz roślinny 3,1 g, orzechy laskowe mielone prażone 1 g, lecytyna sojowa E322 1 g, papaya 13,67 g, kostki truskawki 1,88 g, cytrynian magnezowy L-karnityny 90 mg, aromat identyczny z naturalnym [...]

[...] 1g, 30g (4 kromki) chleb(WEGET) 7g, 1g, 60g ; 60g poledwica drobiowa 10g, 1g, 0g KOLACJA (22:00 - 24:00) VI Posiłek W miare tłusta ryba (gotowana) - 30g, 15g, 0g 50g orzechy laskowe 7g, 32g ,5g Narazie zastanawiam się nad dietą w dniu nietreningowym, Na pewno wyeliminuje z niej banana i częsciowo zredukuje liczbe chleba spozywanego na [...]

Witam. Chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją rozpiskę CKD. Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc może być trochę błędów. Wstępne obliczenia: BMR = 82kg * 24h = 1968kcal 1968kcal * 1,3 = 2558,4 kcal Białko: 2g * 82kg = 164g 4kcal * 164g = 656kcal Węglowodany: 4kcal * 30g = 120kcal Tłuszcze: 2558,6kcal - 656kcal - 120 kcal = [...]

cześć Mam pytanie czy te źródła tłuszczu są dobre na diecie low carb: 1 posiłek żółtka jaja kurzego 2 posiłek migdały 3 posiłek słonecznik 4 posiłek orzechy włoskie 5 posiłek orzechy laskowe 6 posiłek oliwa z oliwek, Chodzi mi tylko i wyłącznie o żródła. dodam że jeszcze supementuje omega 3

Czesc. Ulozylem sobie dietke, mysle ze w miare poprawnie, lecz dla upewnienia sie wrzucam do oceny. Wiek: 21 Wzrost: 183 cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka [...]

Czesc mozecie podac jakis przepis na ciasto, batony czy cos z weglo, bo wszedzie odzywka bialkowa, jakie skladniki posiadam. kasza jaglana orzechy wloskie suszone rodzynki wiorki kokosowe orzechy laskowe suszone sliwki olej kokosowy gainier sfd activator ciastecxkowy Ktos, cos poda jakis przepis proszek do pieczenia jajka mam jescze mleko

[...] tłuszcz roślinny, ryż ekstrudowany, odtłuszczona mąka sojowa, susz. kandyzowana papaya, porzeczka i limetki, kukurydza ekstrudowana, albumina jaja, płatki kukurydziane, orzechy laskowe mielone prażone, pektyna, hydrolizat białkowy, aminokwasy rozgałęzione, lecytyna, aromat limetowy, kwas askorbinowy. Wartość energetyczna - 399kcal/ 1676 kJ, [...]

[...] mam przyjąć i czy ja to wszystko dobrze policzyłam. przykładowa dieta Śniadanie (9:30) -płatki owsiane -mleko -jabłko Drugie śniadanie (11:30) -jogurt naturalny -orzechy laskowe Obiad (14:30) -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa-kasza gryczana Posiłek przed treningiem (17:00) -serek wiejski -słonecznik Posiłek przed snem jogurt [...]

witam chciałem popytać o tłuszcze. orzechy włoskie są zdecydowanie za drogie, ale czy moge wcinać orzechy laskowe? zamierzam tak do 30g dziennie maximum(z tego było by 18g tłuszczy) i czy dobrym źródłem jest np. łosoś tarzany w oleju słonecznikowym(z puszki)? chetnie jadłbym makrele wędzoną(20g białka + 20g tłuszczu na 100g) ale z tymi oścmi to [...]

Cześć.. Na początku kilka słów o mnie ... : WIEK: 17 LAT WAGA : OK 76 KG WZROST : 175 cm Cel : zwiekszenie masy BUDOWA: raczej nie jestem chudzinką... ale tłusciochem tez nie ... widac ładnie brzuszek Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : 2371+500 kcal= 2871 kcal bede dawkował tak : białko : 2 g na każdy kg wagi czyli 152 g = 608 kcal [...]

Witam mój cel to szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo w prawidlowej diecie to 2500 kalorii, odjalem 400 kalorii aby byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie [...]

Ściśle według 10 zasad zywienia oraz zapotrzebowania kalorycznego dla mnie ZESTAW 1 ŚNIADANIE /BIAŁKO 16g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 56g MLEKO 300ml PŁATKI OWSIANE 50g OLIWA Z OLIWEK 20g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 24g, tłuszcze 30g , węglowodany o niskim IG 28g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 50g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 80g POMIDOR 100g [...]

[...] z jakich produktow najlepiej je dostarczac? Z tego co jak narazie wiem to :(jezeli zle zapisalem to prosze o poprawke ;P) -jednonienasycone oliwa z oliwek extra virgin , orzechy laskowe , migdaly , nerkowce -wielonienasycone orzechy wloskie , siemie lniane , olej lniany , ryby , pestki z dyni , tran -nasyconych=unikac -zolta jaj do ktorych [...]

Siema, zakładam dziennik aby mieć jeszcze wieksza motywacje do trzymania diety:) troche danych i opis Data urodzenia : 09.09.1994. Staż : na siłce 2 miechy dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm [...]

[...] Muesli - 20-30gr słonecznika - 30-40gr rodzynek - jogurt 175gr(normalny nie żadna Vitaline'a czy cos) Muesli(skład na opakowaniu): - płatki owsiane(30%) - mieszanka owocowo-orzechowa(29%)(rodzynki, banany, papaja, orzechy kokosowe, orzechy laskowe) - płatki pszenne(28%-pszenica, cukier, sól, eksratk słodowy) - płatki kukurydziane(12%)

Edit: niestety machnąłem się w temacie i chodzi o 26lat a nie 16 lat. Czy jest możliwość jakoś to poprawić? Witam, po przeczytaniu całego stosu artów na forach, przejrzeniu wielu przykładowych diet postanowiłem ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby [...]

[...] czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi tak: 2810 kcal, jednak nie wiem jaki przyjąć stosunek B,WW i T? Dieta: 1 posiłek: jajecznica z cebulą bądź pomidorami/ orzechy laskowe lub włoskie/ jabłko,kiwi,śliwki (zamiennie) 2 posiłek: kurczak lub indyk/ ryż brązowy lub basmati, makaron durum -------------------------- TRENING [...]

[...] 1,5 0,5 98,5 ogórek 100g 1 2 0 12 pomidor 150g 1,5 3 0 18 orzechy laskowe 30g 4,5 1,5 19,5 199,5 vitality drink 100g 3 4 1 37 RAZEM 32 [...]

[...] zmienić }:-( Co lubisz jeść na obiad : makaron (przestawiłam się na wieloziarnisty), ostatnio brązowy ryż+ryba a z tych zakazanych: naleśniki Co jako przekąskę : migdały, orzechy laskowe, pestki dyni, owoc, i mój największy grzech: cukierki miętowe Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, produktów zwierających żelatynę [...]